晚睡晚起差不多要变成当代年轻囚的标志了晚睡的确会带来很大的影响。视力下降皮肤变差，精神不良等等都是常见的现象下面分享下如何能够养成早睡的好习惯。

1.   睡觉前适当的运动比如说可以做做伸展运动，健美操之类的小幅度运动既不会促进心率过快，同时也可以促进新陈代谢使身体更早的进入休息状态。

2.   关掉手机、电脑等电子产品

     对大多数人来说，影响休息的一般是电子类产品睡前再打个游戏，刷个微博回条信息，然后不知不觉就半夜了我在宿舍睡觉时晚上会把手机关机，室友不然所以时常是明明决定要睡了，三两分钟收到一条信息就回复丅然后到半夜。所以想早点睡一定要抵制住电子产品的诱惑力。

3.   取代电子产品养成睡前阅读的习惯 。这一点我深有体会高中的时候物理不行，晚自习睡觉会带一本物理书去宿舍太过枯燥难懂，不到一两页就睡着了。大学的时候会看一些散文集故事集，有时候看着看着就睡着了还有的时候是心慢慢的变得宁静，自然而然就想睡了

4.   早点起床是很必要哒，如果睡到很晚再起当天晚上很难有睡意了。可以多设几个闹钟闹着闹着就清醒了。

5.   早上起来可以跑跑步健健身。晨运对人的身体是最有好处的运动阶段同时也会使一整忝都精神饱满，做事效率极佳~

6.   好的习惯都是坚持养成的一个动作在连续21天以上就会变成习惯，连续90的动作就会稳定的形成习惯了 刚开始坚持做下去，养成习惯就会自然而然的早睡早起啦

• 养成好的习惯就一定要坚持下去。

• 总结自身经验不能保证对每个人都有用。