晚上要是健身运动的最佳时间最好在什么时间?最好运动多久

中年人什么时间锻炼最好

也就是說运动在什么时间进行合适健身活动要进行多长时间为好。这不能硬性规定早、中、晚只要安排好都可进行,但最好天天练俗话说“要想身体好,天天练最好”每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以让您养成良好的锻炼习惯有助于身体内脏器官形成条件反射。

饭后1小时和睡前1小时不能锻炼否则会影响消化和睡眠。此外中年人在做锻炼时,还应注意锻炼前一定要做热身不要当“周末英雄”。注意身体对锻炼的反应如疼痛、肿胀、僵硬,这些都是调整锻炼强度细信号锻炼内容多样化,在增加新的锻炼内容前应对具体效果和自己体能的适应性进行仔细分析。


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健身最好的时间――最健康的作息时间表

对于健康而言从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼没时间少锻炼,只要动起来就好哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题特别是对于忙碌的上班族和学生党,怎么合理的安排自己的时间这更为重要了

  清晨 5点到 7点  肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。

  上午 8点到12点  是神经最兴奋嘚时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动

  下午 1点到4点  尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。

  傍晚5点到8点  体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好嘚效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少

  晚上 10点钟左右  体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

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