暑期学生减肥
学生肥胖危害
学生减肥误区
本期导语：
“肥胖是会呼吸的痛。”现在，不仅仅是白领、家庭妇女、产后妈妈、孕妇，现在越来越多的学生减肥，成为了这只减肥大军中最庞大的队伍之一。因此，有越来越多的学生关注学生减肥这个问题，讨论学生如何减肥。而现在暑假快要来了，有更多的MM想要了解学生减肥的最快方法。本期将会为各位学生MM解答学生减肥的问题，解决学生如何减肥的疑惑，并向大家介绍最详尽的学生减肥的最快方法。
学生减肥原因
饮食不注意 吃得过多
现在很多学生在饮食上不注意，总是吃一些油腻、高热量的东西，这也是现在很多学生减肥的重要原因之一...
日常生活 严重缺乏运动
运动持续时间短，体育活动不达标，首要有懒惰、贪睡、怕动，严重缺乏运动也造成了现在越来越多学生减肥...
睡眠时间不足 经常熬夜
熬夜玩耍如打牌、电脑等。严重睡眠不足，这也是学生肥胖的原因之一，因此，现在很多学生减肥是因为睡眠不足...
减肥不科学 或不持久
绝大多数减肥药、抽吸脂肪是有副作用的，而很多学生减肥都利用减肥药，不仅无法减肥，反而对身体造成一定影响...
长时间坐 姿势不正确
很多学生，他们肚子上的赘肉一圈一圈老是减不下来，问题在于你的坐姿不正确，这也成为学生减肥的重要原因之一...
学生肥胖的危害
危害一：阻碍营养吸收
肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩……
危害二：易引起运动系统疾患
肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫……
危害三：增加心脏负荷
有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量……
危害四：导致血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点……
学生假期如何减肥
&&&&俗话说：爱美之心人皆有之。小到十来岁的学生，大到五六十岁的阿姨们，都拥有一颗相同的爱美之心。因此，学生减肥方法、学生减肥的最快方法、学生如何减肥等等，这些问题都成了学生MM们最关心的问题。那到底怎样才是学生减肥的最快方法呢？想知道吗？不用着急，本期将详细地教大家学生如何减肥，让各位爱美MM从头瘦到脚。
学生减肥之瘦腿篇
瘦腿食谱 吃出模特腿
&&&&饮食是现代人选择减肥的首要方法，更是学生减肥最重要的减肥方法之一。虽然每个女性都希望拥有纤长细瘦的美腿，但对于腿部粗壮的学生来说，如果通过饮食瘦小腿，吃什么可以瘦小腿？其实最简单的方法就是通过饮食来吃出纤纤玉腿，下面我们就主要为大家介绍一下学生减肥应该吃什么呢？...阅读全文
按摩秘籍 按出修长美腿
&&&&按摩方法：指压时先一面缓缓吐气，一面强压6秒钟，如此左右交换10次。其次再指压肚脐背后第三腰椎（用手掌按压），因为它能使大腿肌肉直接产生收缩运动。一面缓缓吐气一面按压第三腰椎6秒钟，如此重复10次。如果将手摩擦过再按，会有更大的效果。...阅读全文
慢跑瘦腿法 跑走肌肉腿
&&&&&&&&真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，...阅读全文
瑜伽瘦腿法 轻松赶跑大象腿
&&&&第二式仰卧扭转：首先仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，使臀部尽量抬高，双臂伸直并指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。...阅读全文
学生减肥之瘦腰篇Waist
呼啦圈瘦腰法 秒变小蛮腰
选好呼啦圈后就可以开始减肥啦。在众多学生减肥方法中，呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟...[详细]
葡萄柚瘦腰法 拒做“水桶妖”
酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为学生减肥必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100...[详细]
伸展运动更瘦腰 打造水蛇腰
脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯...[详细]
粗盐按摩瘦腰 变身小“腰”精
将更有力的手放在腹部，另一只手叠放在上面，围绕肚脐，按照顺时针的方向画圈，力度要适中。向上按摩时要按摩到肋骨下方，向下按摩时要按摩到肚脐下。至少按摩6次，最多按摩15次。效果...[详细]
学生减肥之瘦脸篇
按摩瘦脸法 按出小v脸
&&&&洗完脸后，将一些具有保湿功效的乳液或ㄠ鹊赝磕ㄔ诹成希缓笫治杖淝氖持肝⑽⑸斐觯儆玫诙亟谘刈湃Ч窍路降幕∠叽颖亲恿讲嗲崆嵬贤蒲怪炼淝胺健2、然后双手握拳，用并拢手指的第二关键从下巴往上轻擦左右两侧的脸颊。3、手掌打...阅读全文
最新瘦脸食物 吃出小脸美女
&&&&瘦脸食物之韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。瘦脸食物之白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。...阅读全文
3招瘦脸瑜伽 甩走大饼脸
&&&&瘦脸瑜伽：首先，循环提升不动肩膀，然后，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行...阅读全文
正确咀嚼易瘦脸 咬出瓜子脸
&&&&正确咀嚼会瘦脸：不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体...阅读全文
学生减肥常见误区
运动越剧烈，效果越好：运动讲求循序渐进。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的...阅读全文
水果当主食：长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许...阅读全文
拒绝摄入脂肪：很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内...阅读全文
保鲜膜瘦腿：“缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据，”专家表示，由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半水分的渗透，脂肪的消耗却很少...阅读全文
绝食寻求捷径：如果一个成年女性每天只摄取800千卡的热量，她的新陈代谢就会很快降低，身体因为缺乏必须的能量和营养，变得容易疲劳，皮肤和面色也会...阅读全文
吃辣可瘦身：辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会...阅读全文
网友热议学生如何减肥
我来说两句现代的生活节奏是比较快的，那么女性要如何保养我们的肌肤和保持一个好身材呢?今天给广大的女性朋友们带来美白肌肤的方法以及如何减肥的方法，下面的美白方法带给大家，让...
减肥瘦身是一种非常时尚的一种运动，那么对于一些比较胖的人士要如何减肥，有哪些减肥好方法呢?今天给大家带来减肥舞，减肥舞是怎样排除体内毒素的呢?下面让我们一起来了...
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如何减肥知识
设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
1.中医饮食：黄瓜含有丰富的维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。
2.食欲抑制药：苯丙胺及 其 类似物，包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其复方制剂。
3.增加能量消耗的药物：中枢兴奋药、茶碱、咖啡因。ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂，不良反应很小。
4.中医汉方健康类：目前最受欢迎的一种是以中国古代中医为基础的健康瘦身方法。
减肥药副作用
减肥药的副作用主要表现在老想上厕所，晚上特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，目眩、头痛，甚至有些心悸口干得不行， 怎么都睡不着，就像是吃坏了肚子的感觉。
1.利尿剂：利用脱水 来 使体重暂时下降， 而有减少脂肪的假象，不过停止使用后体重就会上升。但会伴随着呕吐、头晕、 虚弱等引 发肾功能损伤的问题。。
2.泻药： 有腹泻 的情形 发生，会降低食欲，只要停止服用体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道的功能，也会发生肠子松弛、贫血的问题。
3.膨胀剂：以 精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀，不想吃东西，但是容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养不良。
提高代谢率的药物 ：这些药物大部分含麻黄碱，麻黄碱来自一种叫麻黄的植物，也可由人工制造。
抑压食欲的药物 ：这些药物部分含有盐酸苯丙醇胺氢氯化物，这是一种常见于感冒药物的兴奋剂。
枇杷是很适合夏天吃的营养价值高的水果，枇杷中含有的维生素的含量。怎么减肥快啊！_百度知道
怎么减肥快啊！
提问者采纳
4，在膳食中应减少些肥肉,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹、饮食要清淡； 好处，到时候想胖也胖不起来，可以促进新陈代谢：态度决定一切。 好处：热量的摄取量必须少于你的消耗量、不可滥吃，就越想吃减肥不是靠快的。其实只要你再坚持坚持接可以成功的。每天按计划均衡安排自己的饮食，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 2，增加点鱼和家禽。 我相信只要你坚持做到这三个方面：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，关键在于态度没有摆正.少食，吃顿饭的时间不少于20分钟！ 很多人减肥屡战屡败！一定要找一个适合自己的。要始终小心食物的热量、控制热量与脂肪，消除精神压抑：管住自己的嘴 吃的少：振奋精神。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法，总是很快的放弃了：这种方法只是辅助方法，它会增加你的热量，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，非常有效。 5，效果才会显现.多动。要少吃盐：少食不是不食切记切记：过少的摄入热量会导致身体机能的下降； 坏处：进行合理的锻炼。要减慢吃饭的时间，不要为了好身材而太过委屈自己、锻炼等手段相配合.态度、 避免方法、热量负平衡，咸的东西吃得越多、平衡膳食、常吃蔬果，自然就会受下来了。少吃那些经加工带有酱汁的食物。 我告诉你我一直坚持的方法，一般需要与节食，只要一想到苗条身材你就会又有动力的，不能起到决定性作用，所以在减肥过程中一定要坚持下去、盐和面粉，破坏苗条好身材 避免方法。 弊端，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量，呵呵 你可以试一下 1。低热量会让你受下来。请记住减肥的原则。要适量吃些含纤维多的水果： 1，女性的话甚至可能出现内分泌失调，培养自律精神，同时要注意定时、蔬菜和全麦面包。
下面有几个建议。 6，要进行有氧运动而不是无氧运动 3：锻炼不得当、建立良好的生活方式，不用怕吃多哦 坏处，谢谢。 好处不用说了，这些东西含有丰富的糖：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，纠正以往的不良饮食和生活习惯，热量摄入就少。 2、蔬菜水果法等等均属于此类,才是最好的减肥办法。请记住你是在学习一种“生活的方式”，衷心希望你能拥有一个健康的身体麻烦采纳,又比较容易坚持的办法，锻炼身体各个方面。 3，减肥是一个很容易的事情
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中午吃饱,晚上吃少，另外要记住 少吃多运动,多喝水少吃油腻的食物 多吃清 淡的食物，晚上7点后别吃东西
一个 月就可 以减7到8斤呢，绝不会反弹哦 祝早上吃好
每个人的身体最重要
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果...
最有效的减肥方法：
减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。
下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：
(一)科学的饮食
1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。
2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃...
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主， 其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
用水果代替晚餐，瘦的超快的，而且皮肤也会变好， 记得不要吃零食，尤其是油炸的。 要多喝水。
只要你坚持,以下几种能帮你
9种最经济的快速减肥方法
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
建议你先去医院花五毛钱挂个号，详细的做个检查
　41. 控制好晚餐的食量。一般人晚餐吃的份量比实际所需的要多50%。 　　42.少跟一大群人一起吃饭。越多人聚在一起吃饭，在餐桌前待的时间越长，吃的越多。 　　43. 少看电视。很多人习惯了一边啃薯条一边看电视，看电视的时间越长，吃的东西就越多。 　　
一，少吃盐，在生活中为了减少身体的积存水分，减少大腿部和臀部的水肿，正确使用瘦腿的最快方法之一应尽可能的减少吃过咸的食物。　　二，高抬腿的运动。每天只要有空的时候，都可以在家里或者工作区域的休息区做去几组高抬腿运动，而每一次可以坚持一分钟左右，每做完一次可以适当的休息一下。高抬腿运动也是最有效的瘦腿方法之一，大腿上的肌肉在运动过程中被很好的运动拉伸，从而促进了脂肪燃烧，达到瘦腿的效果。　　三，跑步也算是一种最有效的瘦腿方法，因为在跑步的过程中可以有效的消耗掉身身体的热量，但一般对于大腿粗的人却不是最好的方法，但在跑步之余如果加上一些行走的话，这两种方法相结合就会达到瘦腿的最终目的了。还有减肥不能要求多快，靠坚持，慢慢来。
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出门在外也不愁减肥什么效果最好?怎样快速减肥小妙招推荐_养生贴士_育儿_太平洋亲子网
减肥什么效果最好?怎样快速减肥小妙招推荐
15:41:00出处：作者：佚名
　　对于爱美心切的女士而言，她们往往对身材有着很高的要求，减肥瘦身贯穿着她们的日常生活。对于女人来说，赘肉无疑是个致命伤，一定要坚持杜绝，任何时候都不能让赘肉影响了你曼妙的身材曲线，那么减肥这件事对于所有的肥胖人士来说就特别受到关注了，不减掉身上的赘肉就只能忍受别人异样的眼光，忍受别人的歧视，要想得到别人的羡慕，让自己变得更自信，只能选择减肥，那么减肥什么效果最好?怎样快速减肥小妙招为您推荐。　　减肥什么效果最好 怎样快速减肥小妙招　　妙招一：每天有一餐用土豆来代替主食每日三餐中,尽可能的减少米饭的食用，选择用土豆来代替，如果觉得营养不够，可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低，只有0.1%的脂肪含量，与其他主食相比，土豆则更具有饱腹感，土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤，营养均衡，对减掉多余脂肪十分有效。　　妙招二：多吃粗纤维食物在日常饮食中，多食用吃粗纤维和黑色食物，如：小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘，更可以有效防治高血脂，从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维，可以清除体内多余淤脂，更利于减肥。　　妙招三：低卡食物是首选要注意食物的卡路里，选择低卡食物，就算是聚餐宴会什么的，最好选择吃蔬菜，能不吃则不吃，外面聚餐的食物都含有超高的脂肪，对于减肥来说十分的不利，平时饮食一定要十分注意，千万不可放纵自己，要尽量清淡，少吃各种口味重的调味料。　　妙招四：饭后多动一动吃完饭后不要坐着休息了，赶紧站起来运动一下，帮助食物消化，当然去散步半小时是最好的，如果是上班族很累的话，就起来稍微站一下，待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰，中午吃完就立马进入午休状态，此时是最容易长肉的。　　减肥什么效果最好?以前是为您推荐几种减肥小妙招，其实，最好的减肥方法，不是减下去多少，而是怎样健康得减下去。&留得青山在，不愁没柴烧&，只要拥有一个健康的身体，肥胖就不再是难题。在今天这个推崇&以瘦为美&的时代，很多女性为了改变自己的身材而不惜铤而走险，尝试了很多减肥方式。但效果都不理想，不妨试试以上减肥方法，如果你是个急性子，做不到以上方法的话，那么就建议试试赵飞燕人人瘦减肥茶，赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一&非常减肥6+1&减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦减肥茶富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。使用赵飞燕人人瘦减肥茶，助你随心所欲掌控自己的体重，做一个标准的完美女人。　　赵飞燕人人瘦减肥茶是目前较为新颖的减肥方式，但是很多人却对这种减肥方式不以为然，认为所有的减肥饮品在没有结合运动的情况下都是失败的。其实不然，任何减肥方式都必须被坚持，只有在坚持了情况下，我们减肥的神圣使命才能最终得以实现。你每天只要像喝茶一样，泡一杯，随便喝喝，在最自然和享受的状态下，用放松的方式获得健康减肥，何乐而不为呢?　　减肥什么效果最好?赵飞燕人人瘦减肥茶绝对是最佳选择，虽然赵飞燕人人瘦减肥茶不做电视广告，不靠明星代言，但赵飞燕人人瘦减肥茶依旧走过了八年了品牌之路，并且逐渐被人们所熟知，其实，这都得归于一个原因，那就客户的宣传。赵飞燕人人瘦减肥茶的客户有80%都是由老客户介绍过来的，因为赵飞燕人人瘦减肥茶的配方比较好，产品质量过硬，虽然价格比普通的产品稍贵一些，但是也绝对是物有所值的。所以很多客户都愿意免费去帮赵飞燕人人瘦减肥茶做宣传，就像一个接力棒一样，赵飞燕人人瘦减肥茶的成长可以说是离不开每一位客户的关心和支持。
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