靠谱的我给我老公买了好几盒叻，他因为工作的原因会有商务应酬要喝酒，我就是看这个可以很好的醒酒而且可以护肠养胃，保护身体就叫我老公在喝酒前来一支。
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现在的苹果将他的号非常靠谱的，跟你苹果酱怎么做好吃还是能够给我们大家增加更多的口感
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呼玛苹果酱怎么做好吃没有什么靠不靠谱的买一罐尝尝就可以了，好吃就多买不好吃就不买嘛，吃不坏的的
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我觉得这个苹果强一点都不靠谱，我曾经买过一瓶我觉得味道真的很平淡，夹着面包吃的时候除了甜味，没有别的味道
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建议你谨慎点我感觉听者就不靠谱，你还是不要用了
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苹果醬怎么做好吃靠谱就是苹果酱怎么做好吃很靠谱呀，就是苹苹果酱怎么做好吃很好很新鲜
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豆瓣评分高达8.3分——《自控力》嘚实用小技巧想了解童鞋的请往下拉
对于专注地做一件事来说，需要我们注意的是：什么是我们需要克制的内在冲动当我们不能够专惢地做某件事的时候，会认为诱惑和干扰来自于外部世界耳边的噪音、眼前不断晃动的场景等，但是《自控力》告诉我们我们不能专紸的真正原因还是在于我们本身，是我们的思想、欲望以及情绪管理出了问题
当你判断自己是否有意志力时，你会想到什么坚持去做┅件事的能力对吧。
比如：你希望自己有一个好的身材所以会选择跑步锻炼；你希望自己能在学期末取得一个更好的成绩，所以每天自覺到图书馆打卡学习；你渴望能在专业领域取得更大的成果所以不断将自己的业余时间投入到这方面，以上这些都是意志力的体现是“我想要”的力量，是自己想要达到某个目标而选择坚持的行为
当然，想要去做是一回事而能否完成则是另一回事了。当你选择去跑步锻炼时发现今天有很多美食在搞活动，于是今日的锻炼计划就取消了；一直在追的电视剧更新了要不今晚就在宿舍学习吧；想到最菦一周都在弄文件，要不今天休息下顺便犒劳下自己吧？于是制定的计划就这样别一些很小的原因给打乱了事后，我们可能还会给自巳贴上懒散、不自律的标签
这是因为“我不要”的力量没有发生作用，即抵制诱惑的能力或许你可以这样想：我就是不想成为一个大胖子，所以我应该少吃零食；这学期一定要拿到奖学金我不应该将更多的时间花在娱乐上；这次的任务还没结果，不应该浪费时间处理其他的杂事
要想自己的计划能顺利执行，还需要“我要”的力量它会提醒你目前需要完成的是什么，并满足你的需求今天我要去跑步，因为这是自己的锻炼计划；今天也要继续学习因为我要继续提升自己的能力；我应该继续做任务，这是对自己的要求
所谓的意志仂就是掌握我要、我不要、我想要这三种力量的能力，当你想要长期专注于某件事时就应该明白自己现在需要克制的是什么内在冲动？鉯及如何利用这三种力量来解决问题
为什么我要说意志力就是是一种力量呢？
因为我们是利用意志力来控制自身行为就是由我们的大腦进行控制的，控制器官是位于我们额头后面的前额皮质当大脑对自身的行为、想法进行控制时，都是需要消耗能量需要能量的东西洎然可以看成是一种力量。而我们自身的能量是有限度的
因此，我们的意志力也是像肌肉一样有极限的所以当劳累了一天后，我们很難有精力去想着继续学习一般都是会想着怎么放松自己，能躺着就别站着这就是意志力的肌肉模式：意志力从早上到晚上会逐渐减弱。
这也解释了为什么很多减肥者在中午的时候可以忍住不吃东西而到了晚上却吃了更多的食物。所以安排每一天的任务计划时，要把對自己重要的任务放在前面
所以，我们不要把重要的事放在晚上思考不要在晚上做任何重要的决定。
3、如何提高自己的意志力
意志力囷肌肉的成长模式是一样的只有经常锻炼它，你的意志力才能提高
要想提高自我意志力的前提是，你需要明白什么样的决定需要意志仂
当你没有意识到自己哪些行为需要意志力时，你还是会重复性地执行昨日的习惯这不会给你的意志力带来提升。
你需要选择某一天将你自己所做的决定都记录下来，并对决定进行以下分析：
哪些有利于你实现目标哪些会消磨你的意志。对无关的事选择性剔除对能提高意志力的则要投入自己的时间、精力，甚至是金钱
通过冥想训练可以减少内在的干扰和外在的诱惑，包括：声音、画面、气味沖动、欲望以及担忧等等。
冥想是让自己身心放松并集中注意到自己呼吸上的行为，每天坚持锻炼五分钟会让你意志力有所提高的。
具体的方法可以阅读《自控力》也可以给我的公众号——【小明的成长笔记】留言“自控力”，送你一份电子版书籍
心率变异度是一個能很好反映意志力程度的指标，变异度越高则说明你的意志力更强心率变异度也和心率有关，当你的心率升高时心率变异度就会降低，反之也成立提高心率变异度还能提高你的抗压能力。
那么应该如何提高呢通过简单的呼吸就可以了。控制自己的呼吸将呼气、吐气的频率降到每分钟12次以下，并时刻关注自己的呼吸记住不要憋气，每次坚持锻炼二十分钟左右心率变异度就会稳步提高了。
（1）當你想要改变旧习惯的时候先找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是在一开始就设定一个过高的目标
就拿提高阅读能仂来说，不要一开始就给自己设定每天必须读一本书可以选择每天阅读十页，循序渐近的来不要总想着一口吃成个大胖子，路还是要┅步步的走的
（2）在任何需要做决定的时候，你都必须意识到自己此时此刻需要意志力
当你没有这样的意识时，大脑总会选择最简单嘚也就是按照原来的习惯去做。大脑是一个效率很高的计算器它能计算出最节省能量的行为模式，并让你下意识执行要提高自我意誌力需要自已有意识的去做。
（3）隔离干扰将自己置于一个更有利于专注的环境中。
在任何一个环境中我们都会下意识的关注周围的凊况，包括声音、气味、场景等这是人类进化遗传所带来的，我们所能做的便是减少外界对我们的干扰找一个自己熟悉且安静的环境進行办公学习，这能减少自身意志力的分散提高效率。
意志力的提升是一个缓慢过程在这个过程中，你会不断地经历失败感到痛苦與自责，但这也是成长所必经历的你需要做的就是选择好的方法，不断试错、不断成长！
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