中国移动怎么样是不是YILICHUNNIUNAI

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-29 17:51 标签： 中国移动怎么样

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[热]【柳柳健康减脂PK团】第六站【關于运动】第十小分队(第39页)

  • 下午加餐(189大卡)
  • · 摄入总热量：968大卡
  • 下午加餐(207大卡)
  • 晚上加餐(159大卡)
  • · 摄入总热量：1700大卡
  • 下午加餐(619大卡)
  • · 摄入总热量：1985大卡
  • 下午加餐(140大卡)
  • · 摄入总热量：915大卡
  • 上午加餐(117大卡)
  • 下午加餐(168大卡)
  • · 摄入总热量：1574大卡
  • 下午加餐(619大卡)
  • · 摄入总热量：1985大卡
  • 下午加餐(140大卡)
  • · 摄入总热量：915大卡
  • · 加餐占总热量的比值：24.34%
    • 伸展运动哈达瑜伽 75分钟 193大卡
    • 背着背包步行 90分钟 927大卡
  • 运动消耗：1765大卡

[图片]晚餐的比例开始减尐了.


  • · 摄入总热量：1270大卡

[图片]今天做得不错.


  • · 摄入总热量：1250大卡
  • · 加餐占总热量的比值：6.44%
    • 走路，在硬地上速度2.5公里/小时 240分钟 744大卡

1、小跑步-后抬腿（提臀），每条腿50个一组   做4组

2、空中蹬车（瘦小腹），每条腿100个一组   做2组

3、高抬腿（瘦大腿），每条腿50下一组   做4组

4、（瘦尛腿）坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟脚尖伸直，脚面向上呈90度角让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟两项加一起算一组，   做10组

5、坐在椅子上用膝盖处夹住一张纸，大腿紧闭（瘦大腿）10分钟为一组，  做2组

  • 下午加餐(105大卡)
  • · 摄入总热量：1250大卡
  • · 加餐占总热量的比值：14.58%
  • 温和的伸展运动 20分钟 49大卡
  • 在家做健美操中低强度 32分钟 130大卡
  • 上楼梯，爬梯子 5分钟 57夶卡

[图片]很好,你的运动开始越来越系统了.


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